Publié le : 14/09/2023
Savez-vous que le terme charge mentale a été vulgarisé dans les années 70 dans le monde professionnel ? Ce terme était employé surtout pour les managers qui devaient penser à 1000 choses à la fois. Il a été repris en 2017 par la dessinatrice Emma dans sa BD « Un autre regard » qui illustre parfaitement ce que vivent et ressentent les femmes considérées encore aujourd’hui comme « les chefs de projet maison ».
La charge mentale dans la vie au quotidien
Penser à inscrire les enfants au centre aéré cet été, noter qu’il n’y a plus de lait, acheter un cadeau pour l’anniversaire de sa nièce, tout en préparant le dîner, en faisant réciter la leçon d’histoire-géo et écoutant d’une oreille le deuxième répéter son piano. Voici un exemple de notre quotidien surchargé ! On croit être une wonder woman : super pro, super maman, super épouse, super amie, super sœur/fille etc….mais on ne peut pas y arriver seule !
Les tâches simples et les tâches complexes
Le concept de charge mentale vient de l’ergonomie cognitive liée à l’activité mentale que l’anticipation et la programmation des tâches génèrent. Et si en effet toutes les tâches ne se valent pas, certaines sont simples (comme passer l’aspirateur), d’autres sont plus complexes et nécessitent bcp de ressources pour organiser, planifier… comme par exemple les menus de la semaine, la liste de courses, les activités des enfants, les sacs à prévoir, qui va les garder tel soir, quel cadeau acheter pour cet anniversaire, etc… et génère des tensions, de la fatigue, du stress et de l’irritabilité lorsqu’il faut penser à tout, tout le temps pour tout le monde !
Les chiffres de la charge mentale
Dans ce contexte, concilier vie professionnelle, vie familiale et personnelle devient très lourd à porter pour une maman. L’étude IPSOS réalisée en février 2018 met en lumière encore une fois ce phénomène dont souffrent 8 femmes sur 10 ! Incroyable quand même. Selon les Français, la fatigue (73%), le stress (59%) et l’irritabilité (56%) sont les principaux signes d’une charge mentale trop importante.
Cette accumulation peut avoir des répercutions encore plus graves. 82% des Français estiment que ce phénomène peut être à l’origine d’un burn out professionnel et 79% perçoivent un risque d’agressivité envers leurs enfants ou leur entourage.
Quelle solution pour alléger la charge mentale ?
1. Savoir être égoïste
C’est-à-dire savoir faire des choses pour soi, et uniquement pour soi : du sport, du yoga, un déjeuner avec une copine, lire un bouquin, peu importe. Et surtout essayer de le faire en ne pensant A RIEN D’AUTRE ! (oui je sais, facile à dire…).
2. Mettre juste l’essentiel dans nos to do lists
Le cadeau pour la filleule de monsieur ? Qu’il s’en occupe. Réparer le camion ? Plus tard (dans une autre vie, donc). Laver le linge ? A moins que plus personne n’ait de quoi s’habiller le lendemain, on reporte. Et ainsi de suite. On ne garde que ce qui est essentiel, et surtout ce qui tient dans le temps qui nous est imparti. Cela signifie aussi accepter qu’il y a des choses que l’on ne fera sans doute jamais…
3. Demander de l’aide, et déléguer
Oui, DE-LE-GUER, sans culpabiliser. Pas seulement les tâches en question, mais aussi leur organisation ! Reconnaissons-le, beaucoup d’entre nous avons parfois du mal à laisser les autres faire à notre place. C’est pourtant le plus important. Lorsque l’on est épuisées, c’est qu’il est temps de redéfinir les rôles avec notre conjoint et de trouver dans notre entourage un maximum de bonnes âmes pour nous soulager. Car finalement, mieux vaut une maman de bonne humeur et un camion cassé qu’un jouet tout neuf et une mère exténuée…
En parlant de déléguer, savez-vous que Les Parents Zens vous accompagne dans votre recherche de place en crèche ? Et oui ! Libérez-vous aussi du stress et de la charge mentale grâce à notre service. Pré-inscrivez votre enfant, on s'occupe du reste !
4. Et pourquoi pas une application pour vous aider à déléguer et partager ?
Les habitudes dans certains foyers sont ancrées depuis longtemps, et même de façon culturelle ! Se servir d’une application mobile comme Myfamiliz est un outil extérieur ludique qui permet de mieux faire passer les messages et de ne pas imposer les tâches à faire !
En effet, ce n’est pas la maman qui le dit mais l’appli ! Structurer le quotidien des enfants avec le rappel des rituels, répartir les tâches ménagères de façon équitable entre les enfants et les parents, ne pas oublier les RDV et autres tâches grâce aux rappels automatiques, mettre toutes les petites infos pratiques des enfants, créer et assigner des to do lists, suggérer des idées de menus avec liste de courses générées automatiquement sont quelques-unes des fonctionnalités pratiques qui permettent d’alléger la charge mentale et de mieux la partager au sein de la tribu.
Rédaction : Marie-Anne Chesnel
